OTRA SEMANA DECENTE

Ya son dos las semanas consecutivas que he logrado, ya no entrenar bien, porque por diferentes razones (sobre todo de tiempo) no he hecho los entrenamientos más metódicos del mundo sino sobre todo, tener sensaciones decentes.

En esta semana, el entrenamiento de ciclismo se ha visto marcado por el estreno de dos bicicletas, ya que FUJI a través de Punto Bike, me ha proporcionado ya la bicicleta de contrarreloj y la de BTT, aunque esta última es provisional a falta de que me llegue la definitiva que será de carbono.

LUNES:
- Natación: 2400m

MARTES:
- BTT: 1h15´ suave, probando y ajustando las medidas
- Carrera: 50´ suave

MIÉRCOLES:
- Bici: 1h45´´ con la cabra, bastante despacio y con muchas paradas para ajustar y modificar medidas
- Natación: 2600m

JUEVES:
- BTT: 1h30´´ fuerte
- Carrera: 45´ con 10x350m R:1´30´´
- Natación: 3200m

VIERNES:
- Natación: 3400m
- Carrera: 8Km con 1x5Km a ritmo controlado de 3´35´´ / Km

SÁBADO
- Carrera: 1h15´´ suave

DOMINGO
- Bici: 3h10´
- Carrera: 11Km con 1x9Km empezando a 4´20´´ y terminando a 3´40´´

Estas son mis nuevas bicis

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POR FIN UNA BUENA SEMANA

Después de varias semanas arrastrando diferentes problemas, unos musculares, otros por un resfriado, etc... por fín parece que he conseguido hacer una buena semana de entrenamientos y lo que es mejor, por fín parece que he conseguido tener buenas sensaciones.

Aquí dejo mis últimos 8 días:

Domingo 8 de enero:
Carrera 13 Km con 4x1000m R:1´30´´ en terreno variado con barro entre 3´01´´ y 3´15´´
Natación 2300m

Lunes:
Bici: 1h30´ con 15x(1´a tope - 1´suave en llano)
Gimnasio (Circuito) + Carrera 30´ suave
Natación: 2000m

Martes:
Carrera: 5Km suave por la mañana (para probar unas zapatillas)
Carrera: 10Km por la tarde con 1x6000m a ritmo fuerte (no a tope). Av 3´28´´ / Km

Miércoles:
Bici: 2h30´´ con 3x12´ a tope en terreno variado. R: completa
Natación: 2700m

Jueves:
Carrera: 7 Km suave por la mañana
Carrera: 13 Km por la tarde con 4x1000m entre 3´04´´ y 3´08´´ en tierra (la recuperación entre cada "mil" era incompleta haciendo otro "mil" a ritmo de 4´/Km)

Viernes:
Bici: 3h suave
Natación: 2400m

Sábado:
Bici: 1h50´ con 4x5´ fuerte en terreno variado. R:2´
Carrera: 35´ suave justo después de la bici
Natación: 2700m

Domingo 15 de enero:
Test de carrera que me salió bien.... :)

Ahora solo espero seguir así y no tener más contratiempos.

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